W dzisiejszych czasach, kiedy wiele zawodów wymaga długiej pracy przed ekranem komputera, tabletu czy telefonu, wzrok staje się coraz bardziej narażony na różnego rodzaju szkodliwe czynniki. Niewłaściwa dieta, brak ruchu, stres oraz zanieczyszczenie powietrza to także czynniki, które mogą prowadzić do pogorszenia zdrowia oczu. Wiele osób cierpi na różnego rodzaju dolegliwości, takie jak: zmęczenie oczu, suchość, pieczenie, bóle głowy, czyli objawy zespołu suchego oka.

Dlaczego warto zadbać o właściwy poziom witamin dla oczu?

Odpowiednia ilość witamin i składników mineralnych ma kluczowe znaczenie dla zdrowia oczu. Mogą one pomóc w utrzymaniu dobrego wzroku, a także zapobiec różnego rodzaju chorobom oczu, takim jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o odpowiednią dietę, w której znajdują się produkty bogate w te składniki.

Najważniejsze witaminy na oczy

Najważniejsze witaminy na oczy z tego sklepu to: witamina A, C, E oraz witaminy z grupy B (zwłaszcza B12). Witamina A jest niezbędna do produkcji barwnika w siatkówce oka, który pomaga w widzeniu w warunkach słabego oświetlenia. Witamina C pomaga w utrzymaniu zdrowych naczyń krwionośnych w siatkówce, a także działa przeciwutleniająco, co pomaga w ochronie przed chorobami oczu. Witamina E również działa jako przeciwutleniacz, który chroni komórki przed szkodliwymi czynnikami, a także wpływa na poprawę krążenia krwi. Witaminy z grupy B wpływają na ogólne zdrowie organizmu, w tym również na zdrowie oczu.

Wskazówki dla osób, które chcą zadbać o zdrowie oczu

Aby zadbać o zdrowie oczu, warto przede wszystkim unikać długotrwałego patrzenia na monitory, tablety czy telewizory. Jeśli to niemożliwe, warto stosować tzw. „zasady 20-20-20”, czyli co 20 minut patrzeć na obiekt oddalony o co najmniej 20 stóp (czyli około 6 metrów) na okres około 20 sekund. Warto także unikać palenia, które jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób oczu. W diecie warto wprowadzić produkty bogate w witaminy A, C, E oraz ewentualnie suplementować witaminy na oczy.