Wiele osób, które regularnie odwiedzają siłownię, narzeka że na efekty ćwiczeń czasem trzeba czekać bardzo długo i nie zawsze są one takie, jakby się chciało. Oczywiście, regularna aktywność fizyczna oraz dopasowana dieta to klucz do sukcesu – jednak ten można znacznie przyspieszyć przy pomocy odpowiednich suplementacji. Specjaliści zgodnie twierdzą, że zarówno osoby uprawiające sport amatorsko, jak i te zajmujące się tym zawodowo, mogą skorzystać z suplementacji aminokwasami z grupy BCAA.

Dlaczego warto zażywać tabletki BCAA?

Jeśli chodzi o BCAA tabletki – to są one coraz bardziej popularne wśród osób regularnie uprawiających sport. Zawierają one trzy czynne aminokwasy, które nie są produkowane przez ludzki organizm. Warto jest je zatem dostarczyć przez odpowiednią suplementację.

Aminokwasy z grupy BCAA hamują rozpad mięśni oraz wspomagają ich rozrost. Nawet po intensywnym treningu zmniejszają uczucie zmęczenia oraz zapobiegają powstawaniu bólów mięśniowych. Zwiększają odporność na stres oraz znacznie przyspieszają osiągnięcie wymarzonej rzeźby ciała.

BCAA tabletki – czy to w pełni bezpieczne?

Nawet osoby, które regularnie trenują, bardzo często obawiają się zażywania suplementów. Specjaliści jednak zgodnie uspokajają, że aminokwasy z grupy BCAA są w zupełności bezpieczne, jeśli stosuje się ich zalecaną dawkę. Trzeba jednak ostrzec, że nadmierne ich spożywanie może z czasem skutkować zaburzeniami pracy nerek i wątroby. Wszyscy powinni pamiętać o tym, by różnego rodzaju suplementy diety kupować tylko w znanych i renomowanych sklepach, unikając niesprawdzonych źródeł.

Jeśli chodzi o dawkowanie tabletek BCAA, to jest ono uzależnione od intensywności ćwiczeń. Z reguły jednak tabletkę przyjmuje się godzinę przed zaplanowanym treningiem oraz ponownie 15 minut po zakończeniu ćwiczeń. W dni, kiedy nie odwiedza się siłowni, tabletki BCAA spożywa się na czczo z rana oraz tuż przed snem.