Każdy chciałby być na co dzień odprężony, spokojny i pełen pozytywnego podejścia do życia. Ciężko jednak to wszystko osiągnąć, zwłaszcza gdy ma się na głowie pracę, studia, dom i opiekę nad małymi dziećmi. Stres i zdenerwowanie są naturalnymi konsekwencjami prowadzenia intensywnego trybu życia. Na szczęście można sobie z nimi poradzić i to nie tylko przy pomocy tabletek na uspokojenie, ale również i za sprawą sprawdzonych technik relaksacyjnych.

1 – technika relaksacyjna Jacobsona

Chyba najpopularniejsza spośród wszystkich technik relaksacyjnych, koncentrująca się na stopniowym rozluźnianiu wszystkich mięśni, co ma doprowadzić do końcowego uspokojenia umysłu. O dziwo jest dosyć prosta w zastosowaniu. Leżąc na plecach z zamkniętymi oczami należy po kolei napinać mięśnie i wstrzymywać oddech, a następnie rozluźniać je wraz z długim i spokojnym wydechem. Pracę rozpoczyna się od stóp, stopniowo kierując się ku górnym partiom ciała. Relaksacja trwa kwadrans. Można ją wykonać tuż przed snem.

2 – praca z oddechem

Samym oddechem też można jednak wiele zdziałać. Ta metoda działa nawet szybciej, bo aby z niej skorzystać, wystarczy mieć pięć minut wolnego czasu. Licząc do pięciu należy wziąć wdech nosem, potem wstrzymać oddech przez pięć sekund, a następnie wypuszczać powietrze nosem również przez pięć sekund. Taki cykl powtarza się mniej więcej dziesięć razy, skupiając całą swoją uwagę właśnie na oddechu. Metoda jest o tyle fajna, że można ją zastosować w zupełnie dowolnym miejscu.

3 – spacer na łonie natury

Jeżeli natomiast jest się tak zestresowanym, że nie ma się nawet siły na zastosowanie powyższych metod, warto sięgnąć najpierw po ziołowe tabletki na uspokojenie ze sklepu Evita z wyciągiem z kozłka lekarskiego, który świetnie wycisza cały organizm, by następnie udać się na długi spacer. Koniecznie musi być to spacer na łonie natury, w trakcie którego będzie się zwracać uwagę na bodźce docierające z zewnątrz. Nawet krótka chwila spędzona w lesie czy jakimś ładnym parku zadziała na psychikę kojąco.